Экзамены без стресса

В преддверии важного и ответственного периода сдачи единого государственного экзамена для  учеников  11 класса  Ясногорской средней общеобразовательной школы специалистами отделения сопровождения семей с детьми был организован и проведен тренинг «Экзамены без стресса», направленный на формирование у старшеклассников навыков психологической подготовки к выпускным испытаниям.

Тренинг стал площадкой для освоения техник саморегуляции и управления тревогой, которые помогут ребятам успешно справиться с волнением на экзамене, сохранить спокойствие и уверенность в себе.

Особый интерес у участников вызвала арт-терапевтическая техника «Тревожный чемоданчик». Данная техника позволяет контейнировать  переживания, останавливать бег мыслей и переключать свое внимание с негативных эмоций на положительный настрой. Ребятам было предложено творчески оформить коробочку (Тревожный чемоданчик). Этот этап помог отвлечься от тревожных мыслей и выразить свою индивидуальность каждому подростку.  Далее участники заполнили тревожную карточку, где отразили то,  что их сейчас больше всего беспокоит, тревожит в  последнее время и поместили ее в  чемоданчик, а затем достали сверток с аффирмацией,  которая подсказала верный путь и придала уверенности в себе. 

В завершении  тренинга ученики получили буклеты с техниками снятия тревожности и рекомендации по подготовке к экзаменам. Старшеклассники выразили благодарность организаторам и отметили практическую ценность полученных знаний,  навыков, которые помогут им в период сдачи экзаменов.