Снятие эмоционального напряжения

Современные школьники порой загружены не меньше взрослых. Посещая школу, различные кружки и спортивные секции, они получают большое количество информации, устают физически и эмоционально. Ведь всюду нужно успеть! Передается детям и состояние нервного напряжения родителей, вольно или невольно втягивающих детей в круг своих забот, которые им пока ещё не по силам. К тому же некоторые родители, забывая, что возможности ребёнка не беспредельны, занимаются с ним по учебной программе ещё и дома и этим создают ему дополнительные психологические проблемы.

Эмоциональное напряжение — психофизиологическое состояние организма, характеризующееся адекватной выраженностью эмоциональных реакций. Такое состояние позволяет наилучшим образом выполнить поставленные цели и задачи. Эмоциональное напряжение ресурсно на определённом интервале времени. Но длительное нахождение в эмоциональном напряжении вызывает стресс и состояние хронической усталости. В данном вопросе дети не исключение, маленькие дети нередко находятся в состоянии высокого эмоционального возбуждения.

В связи с этим в кабинете специалистов Службы сопровождения несовершеннолетних, находящихся в конфликте с законом было проведено мероприятие с з/п и н/л на снятие эмоционального напряжения в игровой форме. Родителей познакомили с понятием психоэмоционального напряженияи признаками напряжения у детей. Также рассказали про способы снятия психоэмоционального напряжения у детей. Обучили методам нервно-мышечной релаксации и повысили психологическую компетентность родителей в данном вопросе. Как известно , эмоции и чувства плохо поддаются волевой регуляции. Взрослым надо помнить об этом, сталкиваясь с нежелательными или неожиданными  для них детскими эмоциями. Чувства ребёнка в таких острых ситуациях лучше не оценивать, так как это повлечёт за собой лишь непонимание или негативизм. Нельзя требовать от ребёнка не переживать того, что он переживает. Чувствует. Можно ограничить лишь форму проявления его негативных эмоций. Важно научить детей ощущать свои эмоции, управлять своим поведением, слышать своё тело.

Памятка

Что могут сделать родители?

— постараться услышать.как ребёнок сигналит о своём напряжении;

— стараться уберечь от непосильных нагрузок;

— не пытаться оградить ребёнка от всех стрессовых ситуаций. Задача родителей вдругом – выпустить ребёнка в жизнь как можно более стрессоустойчивым, и понимающим, где он может найти поддержку;

— оказывать поддержку и помощь в кризисных ситуациях. Знать, к какому специалисту можно обратиться за помощью;

— научить доступным способам снятия избыточного стресса. Надежные способы снятия стресса у большинства людей индивидуальны. Для кого то это физическая разрядка, общение с природой или исскуством, с близкими по духу людьми или наслаждение одиночеством, медитация. Помогите ребёнку выбрать свои, индивидуальные способы избавления от чрезмерного эмоционального напряжения. Есть специальные приёмы самопомощи в стрессовых ситуациях. Это  способы мышечной релаксации, дыхательные упражнения, вызывание зрительных образов и др.