Самооценка

Самооценка — ценность, которая приписывается индивидом себе или отдельным своим качествам.

Как оценивают самооценку?

1. Выделяют актуальную (то, что уже достигнуто) и потенциальную (то, на что способен) самооценку.
2. Адекватную/неадекватную, то есть: соответствующую/несоответствующую реальным достижениям и потенциальным возможностям индивида.

Различается самооценка по уровню — высокому, среднему, низкому.

Человек с высокой самооценкой:

— Лучше себя чувствует и реже болеет.

— Ему легче общаться с людьми и отстаивать свою точку зрения.

— Он чаще добивается успеха и больше зарабатывает.

— Он реже испытывает стресс и быстрее адаптируется в сложной ситуации.

— Свободнее держится во время публичных выступлений и презентаций.

— Легче руководит людьми.

— Открыт новому и готов идти на разумный риск.

Низкая самооценка:

Чем ниже самооценка, тем меньше поступков может позволить себе человек, потому что он оценивает себя гораздо ниже по отношению к своим реальным возможностям.

 Ему мешают тревоги и внутренние сомнения: А уместно ли это будет? А можно ли так поступать? Достоин ли я того, чтобы…? Не обижу ли я кого-либо?

Человек не может сам себя оценить. Он невольно ждёт оценки от окружающих. Из-за этого он живёт не свою жизнь, а формирует её под «ожидания» окружающих, мечтая всем понравиться, угодить, услужить, соответствовать, быть уместным.

Уверенность и самооценка – величины не постоянные. Они меняются в зависимости от места, времени, окружения, от того, что вы делаете.

 Упражнение

Вспомните и запишите не менее двадцати своих достижений, когда вы вышли из своей «зоны комфорта» и сделали это. Начинайте с детства: может быть вам страшно было плавать, но вы научились, преодолев свой страх.

Упражнение:

Возьмите бумагу и ручку и запишите пять — десять качеств, за которые вас ценят и любят ваши близкие люди. В моменты, когда вам кажется, что вы не справитесь, берите этот листок и перечитывайте.