Памятка «Что делать, если ваш ребёнок не выпускает из рук гаджеты?»

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ, ЧТО ВАШ РЕБЕНОК ЗАВИСИМ ОТ ГАДЖЕТОВ?

 При чрезмерной увлеченности гаджетами наблюдается:

нарушение нормы сна и бодрствования;

хронический недосып, усталость;

ухудшение настроения, апатия;

ухудшение успеваемости и нежелание ходить в школу;

ухудшения отношений со сверстниками в реальной жизни, сужение круга общения, изоляция;

синдром отмены (отсутствие доступа к гаджету вызывает плохое настроение, подавленность, агрессию, а также бессонницу, головные боли, потерю аппетита).

КАК СПРАВИТЬСЯ С ЧРЕЗМЕРНОЙ УВЛЕЧЕННОСТЬЮ ГАДЖЕТАМИ?

1. Дайте ребенку понять, что вас настораживает длительность его пребывания за гаджетами. Ребенок должен чувствовать, что вы не осуждаете его, а проявляете заботу (например: «я переживаю, что ты редко видишься с друзьями», «я беспокоюсь, что ты не высыпаешься», «я волнуюсь о…»)
2. Попытайтесь найти причину чрезмерной увлеченности гаджетами. Таким образом, вы сможете устранить её, а значит и зависимость. В устройствах ребенка привлекает то, чего ему не хватает в реальной жизни. Попросите показать и рассказать, чем он занят в планшете / телефоне.
3. Используйте внешние средства контроля времени. Если ребенок теряет счет времени за гаджетом, предложите ему использовать таймер или будильник.

Обратитесь за помощью к профессионалам. В основе зависимости могут лежать проблемы адаптации (социальная изоляция, неумение строить отношения), личностные особенности ребенка (тревожность, замкнутость). Тем не менее, любая зависимость – сложный диагноз, поставить который может только специалист. Для её диагностики и лечения необходимо обратиться к профессиональному психологу.

Нормы времени, для занятий с гаджетами:

младше 5 лет — не более 10 минут в день;

5–7 лет — 15–20 минут в день;

7–11 лет — 20–30 минут в день;

12–14 лет — 30–45 минут в день;

15–16 лет — 1–2 часа в день.

КАК ИЗБЕЖАТЬ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ГАДЖЕТОВ?     

1. Прививайте культуру пользования интернетом. Интернет может приносить много пользы в жизнь каждого человека, если использовать его с умом. Поощряйте использование гаджета для творчества и учёбы.
2. Будьте для ребенка примером. Родители зачастую сами проводят большое количество времени в своих устройствах и дети берут с них в этом пример. Чаще проводите время с ребенком без гаджетов.
3. Приучите делать регулярные перерывы. Если школьник провёл за компьютером больше десяти минут, полезно встать из-за стола, размяться, сделать разминку, гимнастику для глаз.
4. Научите использовать интернет эффективно. Задайте ребёнку вопрос: «Что ты собираешься сделать сегодня в «сети?» Устройство следует выключить, как только цель будет достигнута.
5. Исключите электронные технологии из системы «поощрение —                   —наказание». Если ребёнок провинился, следует объяснить, в чем он неправ, помочь исправить ошибку, привлечь к делам по дому. Это научит ребёнка воспринимать виртуальное пространство нейтрально, как одну из сфер жизни, а не как сверхценный объект, доступ к которому нужно получить любой ценой.
6. Не используйте планшет как «цифровую няню». Научите ребёнка простым играм и занятиям, которые помогут ему скоротать время ожидания в перерывах между занятиями, в дороге и очереди без цифровых устройств и интернета. Это снизит риск чрезмерной увлечённости онлайн — развлечениями в будущем.
7. Помогите ребёнку найти себя вне виртуального пространства. Чем больше у ребёнка интересных хобби, тем меньше времени на гаджеты. Важно поддержать ребёнка в его начинаниях, отмечать успехи в деятельности, не связанной с устройствами.

 НАУЧИТЕ ДЕТЕЙ

1. Никогда не отвечать на сообщения, которые приходят от незнакомых людей. Особенно осторожно следует относиться к письмам, которые приходят с неизвестных вам почтовых сервисов.
2. Никогда не проходить по ссылкам, содержащимся в подозрительном сообщении, никогда не заполнять формы во всплывающих окнах, никогда не сообщать никакие персональные данные (ни свои, ни родителей). Если автор сообщения просит вас сохранить содержания письма в тайне или совершить определённые действия в сжатые сроки, скорее всего, это мошенничество.
3. При подозрении интернет — мошенничества, менять все пароли, связываться с администрацией интернет — ресурса, на котором произошла кража личных данных, а лучше всего сразу обращаться к вам, родителям.
4. Никогда не пытаться бороться с мошенниками самостоятельно. Зачастую мошенники – это взрослые опытные люди, они хорошо оценивают риски, на которые идут.